Chào mẹ, hành trình kích sữa đúng là một cuộc “marathon” đầy thử thách. Rất nhiều mẹ bỉm rơi vào tình trạng máy vắt chạy đều nhưng vạch sữa vẫn đứng yên, dẫn đến tâm lý chán nản.
Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến nhất khiến công cuộc kích sữa của mẹ trở nên gian nan:
1. Lịch kích sữa quá dày đặc hoặc không đều đặn
Nhiều mẹ vì nôn nóng nên cứ 1-2 tiếng lại vắt một lần, khiến cơ thể mệt mỏi và bầu ngực không có thời gian tái tạo sữa. Ngược lại, có mẹ lại “tiện khi nào làm khi đó”, hôm nay 8 cữ nhưng mai chỉ 3 cữ. Việc không duy trì một lịch trình cố định khiến cơ thể không hiểu được tín hiệu cần sản xuất sữa liên tục, dẫn đến hiệu quả kém.
2. Uống quá ít nước và ăn uống kiêng khem quá mức
Sữa mẹ có thành phần chính là nước (chiếm khoảng 90%). Nếu mẹ không uống đủ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày, cơ thể sẽ ưu tiên giữ nước cho các hoạt động sống thay vì sản xuất sữa. Bên cạnh đó, việc quá kiêng khem vì sợ béo hoặc theo các quan niệm cũ khiến mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể suy nhược thì dòng sữa cũng khó có thể dồi dào.
3. Tâm lý căng thẳng và thiếu ngủ trầm trọng
Đây chính là “kẻ thù số 1” của sữa mẹ. Khi mẹ stress, cơ thể sản sinh ra hormone Cortisol gây ức chế Oxytocin (hormone giúp đẩy sữa ra khỏi bầu ngực). Càng lo lắng nhìn bình sữa, sữa lại càng khó về. Một giấc ngủ sâu, dù chỉ là 30 phút giữa các cữ vắt, có giá trị hơn rất nhiều so với việc thức đêm để canh giờ kích sữa trong trạng thái kiệt sức.
4. Sử dụng máy hút sữa sai cách hoặc không phù hợp
Không phải máy đắt tiền là sẽ nhiều sữa. Sai lầm thường gặp là mẹ chọn size phễu quá rộng hoặc quá chật gây đau rát, tổn thương mô vú, từ đó gây tắc tia sữa. Ngoài ra, việc để lực hút quá mạnh vì nghĩ rằng “hút mạnh sữa mới ra” thực tế lại gây phản tác dụng, làm mẹ đau đớn và ức chế phản xạ xuống sữa.
5. Bỏ qua việc massage và kích thích bằng tay
Máy móc chỉ mô phỏng được một phần lực bú của bé. Nhiều mẹ chỉ đặt phễu lên và đợi sữa chảy. Việc thiếu các bước massage đầu ti, chườm ấm hoặc sử dụng kỹ thuật “vắt sữa bằng tay” (Hand Expression) sau khi hút máy khiến bầu ngực không được làm trống hoàn toàn. Khi sữa cũ còn tồn đọng, cơ thể sẽ tự hiểu là sữa đã đủ và ngừng sản xuất thêm.
Kích sữa là một hành trình cần sự kiên trì và một tâm thế thoải mái. Mẹ hãy nhớ: “Tâm an thì sữa mới về”.